可以比蝴蝶美，但不能有“蝴蝶袖”

作用：不让胳臂上产生赘肉、不让它变得松松垮垮。

丘阳家用小偏方

1．向天花板方向拉伸手臂，不断地上举，要加上想象，就如提到的"延展到极限，把自己不断的拉长拉高”。

2．站直或者坐直的时候，手臂紧贴着身体两侧，保持大臂不动，小臂从下向上举矿泉水瓶子或者哑铃。

3．背对着床站着，双手向后扶住床沿，下蹲，让大臂和小臂成为个直角，然后再伸直手臂撑起上身，来回反复。这一套动作每天至少做一次，每个分解动作200下左右，根据自己身体情况，微微出汗就可以了。

最喜欢在炎夏穿着无袖的衣服在人海里漂，但如果那里胳膊鼓起来疙瘩肉，那就丑翻了，多年修炼而成的气质顿时灰飞烟灭。

别小看胳膊那里的赘肉，很难看，却叫蝴蝶袖，在我的经验中，手臂上的蝴蝶袖肉如果你不专心的好好收拾它们，它们是会把你的形象毁得一塌糊涂。怎么对付蝴蝶袖呢?我个人最大的感触就是，如果你的心经、心包经、肺经气血够旺盛那只要好好揉捏按摩，手臂就会立刻小一圈；但如果气血状态一般的话，那就比较困难了，需要先补气血，再疏通经络心经、心包经、肺经，并且要坚持才能甩掉它，就不会是简单的揉捏按摩就能减掉的了。不过这样的揉捏倒是对心脏和肺都十分有好处呢，即使气血不足，坚持按摩刺激到经络，也会对气色很有帮助。曾经看到过一个姐们儿，因为身体不好，气血虚弱，胳膊那边的肉多且不说，还松松垮垮的，典型的蝙蝠袖，谈了两个帅哥都因这个原因吹了，弄得她一天到晚以泪洗面，看着都让人觉得心酸。

老话说，未雨绸缪，为了防治蝙蝠袖的产生或已经感觉到手臂上的肉有点松垮了，那就像我一样，每天至少一次做美臂操：(1)向天花板上拉伸手臂，不断地上举，明白拉伸的秘诀的你一定会找得着拉伸的感觉，就是那种瑜伽中也会提到的"延展到极限，把自己不断的拉长拉高”，那种缓慢得上升的拉伸的感觉真是太舒服了；(2)站直或者坐直的时候，手臂紧贴着身体两侧，保持大臂不动，小臂从下向上举矿泉水瓶子或者哑铃；(3)背对着床站着，双手向后扶住床沿，下蹲，让大臂和小臂成为个直角，然后再伸直手臂撑起上身，来回反复。请注意，这一套动作每天至少做一次，每个分解动200下左右，根据自己身体情况，微微出汗就可以了。几个小动作看起来很轻松，做的时候累得要死!还记得我曾经疯狂地练过手臂，每天举手臂举到胳膊都要炸开来了，酸得不行，不过，就是在这种情况下坚持锻炼才会有效，刚开始那些很轻松的时候才只是刚刚热身!要记得，就是要累得身体微微发抖，快要控制不住力道的时候，效果才刚出现呢。

身材真的是让人每天都要想它三遍，为了它吃东西也要注意，锻炼也不敢放松，生活习惯更是严格遵守，不过美美外出的那一刻，所有的辛苦都被自己超有范儿的感觉打扫得一干二净!