三周健康间歇禁食瘦身计划
按照这个计划，保持三个星期，你会发现你可以吃美味的食物和帮助自己减肥。听起来不错吧？赶紧来看看到底应该怎么在三个礼拜里做到上述的效果。
第一周：Day0ne
早餐：
1.橘子一只
2.无糖天然燕麦粥40克
3.新鲜蓝莓145克
1.鸡肉煸炒（鸡胸肉1片、少量蜜豆、白菜100克、胡萝卜2根、生姜、香菜、大蒜，酌情添加酱油）
第一周：DayTwo
早餐：
1.无脂酸奶一小杯
2.新鲜蓝莓70克
3.火腿40克
晚餐：
1.羊乳酪色拉（鸡蛋1只、少量生菜、少量绿豆、黄瓜切碎100克、羊奶酪90克、黑橄榄切片6只）
第二周：Day0ne
早餐：
1.煮鸡蛋1只
2.西柚半只
晚餐：
1.红椒素什锦（蘑菇1大只、番茄1大只切碎、四季豆20克、大蒜、红椒半只切碎、糙米80克煮熟）
第二周：DayTwo
早餐：
1.烟熏三文鱼50克
2.苏打饼干1块配低脂奶油
晚餐：
1.泰式大虾色拉（熟虾若干只、黄瓜1根剁碎、胡萝卜2根剁碎、芝麻一把）
第三周：Day0ne
早餐：
1.烟熏三文鱼50克
2.炒鸡蛋2只
晚餐：
1.烤蔬菜色拉（小番茄10颗、西葫芦半只、茄子半只、红椒1只、橘子2只）
第三周：DayTwo
早餐：
1.香蕉冰沙（香蕉100克、无脂酸奶100克、草莓50克）
晚餐：
1.箱烤熏鳕鱼（熏鳕鱼200克、荷包蛋1只、蒸西兰花100克）
在进行禁食计划时，饮水过多，要保证摄取卡路里的正确性，除了一天的饮食，不要吃含有其他性质多馀卡路里的食物。
建议每周两次禁食计划在周末或假日进行。尽量不要为了处理身体沉重的工作而要求太多的热消耗。在禁食期间,应避免有力的运动,选择中等长度的运动,如步行、拉伸等。