崴脚了怎么办 6个妙招轻松解决崴脚尴尬

　　相信喜欢穿高跟鞋的女人们都有过崴脚的经历，崴脚了怎么办呢，经常脚崴了之后都会肿起来，脚崴了肿了怎么消肿效果比较好呢?今天就给大家介绍一下究竟崴脚了怎么快速恢复呢，赶紧来看看下文的详细介绍吧!

　　崴脚怎么办?教你六招

　　关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。在日常生活、旅游、运动等活动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤。

　　一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：

　　1.立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

　　2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

　　3.冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

　　4.如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。

　　5.受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。

　　6.好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。

　　崴脚了怎么办

　　医生介绍，人体重要的关节之一就是脚踝，它不仅支撑而且平衡着全身的重量，自身复杂的关节和大量的韧带都决定着易受伤的本性。崴脚，医学上称作踝关节扭伤。人们在日常生活中，上下楼梯、步行逛街、公园漫步、旅游登山，稍不留意踏空了梯级，碰撞了砖石、树墩等，都容易导致踝关节扭伤。一旦扭伤后，无论自我感觉严重与否，大家应尽快找专科医生进行就诊。不要觉得能动能走，自己养着就能治疗，如果养不好，会留下习惯性崴脚的隐患。

　　中医：尽量顺着崴的方向倒下去

　　医生介绍，人们走着走着就会崴脚，这是无法避免的，有的可能是由于天冷，人体各关节活动少，肌肉与关节等不协调造成的;有些根本就是偶然，无法提防。崴脚后，人们快的反应就是朝扭伤的反方向“纠正”一下，实际上，这还远远不如就势倒下、不较劲的好。

　　中西医共同建议

　　1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。

　　2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3 5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

　　崴脚了怎么办?——五招教你快速恢复

　　在美国每天脚踝受伤的数量接近28000，但真正能恢复的人只有35-85%，并且平均需要3年的时间。那么有没有快速的办法康复呢，下面我们就来介绍五个小技巧：

　　1、保护(Protest)，可以用石膏，也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7-10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走。