怀孕睡不好怎么办 这样调理就对了

　　很多孕妇在怀孕以后都会出现睡不好的情况，孕妇睡不好不但影响自己的精神和影响胎儿的发育。那么怀孕睡不好怎么办呢?孕妇失眠多梦怎么调理呢?今天小编就具体的讲解一下，希望对你有所帮助。

　　好方法助女人孕期睡得安稳

　　1、孕妈咪在睡觉之前要喝一杯温牛奶

　　孕妈咪在睡觉前喝一杯温牛奶有利于睡眠，躺下后很快就能进入梦乡。这样因为牛奶有安神的作用，不过只要喝一杯就好，杯子也不要太大，因为睡前喝太多液体到了入夜之后容易出现尿频的问题。

　　2、孕妈咪晚上睡觉是好是采用左侧卧的睡姿

　　肚子大了之后，用这样的睡姿睡觉的话，不会让孕妈咪产生压迫感，也就能够让孕妈咪睡得舒服一些。另外，左侧卧的时候也可以在肚子下面垫东西，但是不要太厚太高的，这样做能减缓肚子带来的压力，让孕妈咪更舒服一些。

　　3、不要有太大的心理压力

　　随着宝宝在肚子里的生成，孕妈咪会考虑很多关于宝宝的实际问题，又考虑到生产的痛苦难免会出现紧张的情绪。孕妈在紧张的状态下是很难入眠的，因此孕妈咪要学会释放压力，凡事看开一些，不要无端的给自己压力。

　　孕妈咪预防失眠的好妙招推荐

　　1、适当地做一些小运动

　　孕妈咪可以做运动，但是要适量而且动作不宜过大。如简单的散散步、练习冥想型瑜伽等等。白天通过运动让身体放松了，到了晚上自然比较睡得着，比较少出现失眠的困扰。

　　2、要常吃含有维生素B的食物

　　在孕妈出现维生素B需求不足的情况下，很容易产生失眠的情况，所以孕妈要在中后期多补充营养特别是含有维生素B的食物，如谷类、鱼、蔬菜等，可以对睡眠有帮助。

　　3、要补充钙质

　　人体缺钙时让导致神经兴奋，以至于出现失眠。因此孕妈咪要及时补钙，如在医生的指导下补充钙剂;日常喝牛奶，好分成好几次喝完比较好;常吃豆类、蛋类等含钙的食物等等。