减肥要让身体学会自行调节

不管身体怎么样，不管对健康有害，吃自己喜欢的食物，每天吃喝，玩到深夜都是人生的乐趣。这样的人很容易受到各种减肥疗法的诱惑，所以一辈子都在减肥中度过。对自身体形不在乎倒也罢，如果每年制订减肥计划，一辈子把"该减肥”的话挂在嘴边，这无疑是在浪费人生。

塑造体质疗法并不是说要一辈子吃不喜欢吃的食物，像模范生一样过良好的生活，只是在疗法期间会有一些痛苦，减食期3天和断食期5天中的2～3天，只要坚持这5～6天，以后就不会有饥饿感，也就不用忍受多大痛苦。这是我做节食疗法时的亲身体验，也是30多年来患者们的共同感受。

正如前面所述，结束23天节食疗法后胃口会自己发生改变，从这个时候开始可以和平时一样正常饮食，只是要食用应季食材做的料理。没有特别需要吃什么不能吃什么的限制，因为胃口已经改变所以也不必特意吃清淡食物。

改变生活方式也是如此。一提起生活方式人们就会联想到每天运动一小时、不喝酒等很多限制，其实不然，正如前面多次强调，可能会带来压力的事情最好不要做。这里所说的生活方式实际上就是每天吃好三顿饭，白天活动晚上睡觉，适当休息而已，为了健康这些是每个人都需要遵守的最基本的规则。