燕窝
燕窝含有丰富蛋白质，有补肺养阴、缩尿、治虚的功能。将燕窝清洗泡松后加冰糖或肉类炖食，美味可口，有益多、肌肉萎缩的人有显著疗效。
维生素A
肝脏、牛奶、沙甸鱼、菠菜、南瓜、番茄、鳗鱼、奶油、枇杷、香蕉、海苔、桃、柿子、柑橘、樱桃、豌豆、胡萝卜、杏、草莓
维生素B群
肝脏、酵母、肾脏、牛肉、蚬、牛奶、鸡蛋、南瓜、黄豆、海苔、青豆、番茄、菠菜、秋刀鱼、牡蛎、：羊奶、紫苏
维生素C
肝脏、牛奶、橙、韭菜、葱、白菜、豆芽、蒜头、粟子、柿子、柠檬、胡萝卜、马铃薯、芦笋、莲藕、草莓
维生素D
鱼肝油、沙甸鱼、肝脏、香菇、奶油、蛋黄
维生素E
胚芽食物。
