为什么女性更容易便秘 怎么缓解

　　每天这位朋友都会如期而至，它来时可能带着一些让人讨厌的气味，我们对它往往是无所谓的态度，可当它有一段时间没有来，我们又坐立不安，“便秘不是病，解不出能要人命”，所说的就是这种心情。

　　便秘，是打搅很多人的一个情况，特别在女性当中，这个现象似乎更加普遍。那么，究竟是什么原因导致了女性更容易出现便秘呢?

　　1、生理构造

　　由于男性和女性在生理构造上的不同，女性的内括约肌更容易出现松弛，这会导致直肠扩张，粪便储存增多，水分被过渡吸收后更难排出，从而出现便秘。

　　2、穿衣习惯

　　女性为了展示自己的体形，往往更愿意穿着贴身紧致的衣物，这会对女性的副交感神经造成压迫，导致肠胃内的消化液分泌物减少，食物在肠胃内无法得到及时消化，出现便秘也就不可避免。

　　3、久坐不动

　　女性喜静，平时的运动量要远远少于男性，缺少运动，会导致肠道蠕动减缓，无法使肠道中的残渣向前推动，残渣长期积聚在肠腔里，就导致了便秘;此外女性腹肌对排便的送出的力就比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。

　　有什么方法可以有效地改善女性的便秘问题呢?

　　1、饮食

　　多吃富含粗纤维的蔬菜，纤维是无法被我们的肠胃所吸收的，它会将食物残渣进行凝结，并有效地推动结肠运动，促进排泄物的排出;此外，多吃含有乳杆菌类、双歧杆菌类等有益菌的食物，比如酸奶，它们会促进我们的肠胃蠕动，缓解便秘状况。

　　2、运动

　　适量的运动可以很好地促进肠胃的蠕动，比如慢跑、游泳都是很好的选择;另外，每天多做一些腹部按摩，也会有不错的效果。

　　3、心情

　　很多时候出现便秘后，我们会出现焦虑紧张的情绪，这会导致情况越来越严重;保持平静愉悦的心情很关键，这能帮助我们消化吸收和新陈代谢。

　　女性平时养成良好的饮食习惯和生活规律，保持平静轻松的心情，便秘就不会找上门来。