长寿的秘密 让你长寿的几个小习惯

　　古往今来，多少帝王以炼丹来圆自己的长寿梦。但往往“不死仙丹”到后确是催命毒药。长寿的秘密人人都想知道，却又不得而知。今天，小编带你走进长寿的世界，探寻长寿的秘密。其实，长寿的秘密，就在我们的平常生活中。

　　一、少肉多豆

　　我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。

　　1)体力劳动者、男性可以多吃红肉;

　　2)脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。

　　3)患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。

　　二、少衣多浴

　　一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”。其实，秋冻不是让人挨冻，而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，重要的是在洗澡时做点“小动作”，比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。早晨起来适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，好在浴盆里泡个澡。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。

　　三、少盐多醋

　　盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。