快步走让你更长寿

现代医学研究证明，坚持快走锻炼，对防止大脑老化，预防痴呆有着积极作用。

美国有位医学博士发现，每天10分钟快步行走，不但对身体健康极有裨益，还能使消沉意志一扫而光，保持精神愉快。

人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，而下肢是肌肉最多的部位，其作用也最为重要。快步行走时下肢能产生足够的推动力使心脏输送血液，促进血液循环。

若情绪欠佳时进行快步走，烦恼就会很快消失。睡前如能进行一次快步走，有利于很快入睡，其效果不亚于口服镇静剂。每天快步走3次，每次15分钟，不仅可以健身，而且可以有效地防治肥胖症、糖尿病、下肢静脉曲张等。中老年人每天坚持快步行走，通常步速在每分钟100~120米之间，每次快走半小时以上，数月下来就会收到明显的健脑效果。

快走容易控制速度，对心肺的刺激小，不会给心脏等器官造成超荷负担，而且能增加肺活量，加大心脏收缩力，促进血液循环，使大脑获得充足的供氧，从而起到有效预防犬脑老化的作用。