怎样消除伏案疲劳

长时间伏案工作与学习的人容易疲劳。对头部穴位进行按摩和就地活动，可解除疲劳，振奋精神，增强工作与学习效果。

(1)穴位按摩。对太阳、风池、百会穴用食指或拇指顺逆时针方向各揉按32次，有酸、胀感为佳。

(2)坐位活动。①两手酸胀时：两手掌相合，快速搓动10秒，手心有强热感为佳。然后摇动双手10次。②头晕脑胀时．坐直．头向后仰，用力收缩颈肌，坚持10秒．然后头低垂胸前，静坐15秒钟。③眼胀欲睡时：合闭双眼5秒钟，后睁眼视鼻尖5秒；然后坐正，双臂下垂于躯干两侧，手心向后，用力收缩背、臂、肩部和颈部肌肉，坚持12秒，随后全身放松15秒。④双腿麻木时：两腿在桌下用力伸直，然后坐直放松腿部：提腿、双足尖着地，同时抖动20秒。