游泳的持续时间和距离

游泳的持续时间和距离

夏季，人们都喜欢游泳这项运动。应该游多长时间和距离才能使身体得到最大限度的益处呢？国际医委会游泳协会对这一问题进行了试验和研 究 ，向人们介绍了保健性游泳的各种数据。

在进行保健性游泳时，要在20～45 分钟内不断地游。有了这种能力后再逐渐过渡到在相应的时间内游相应的距离。各种年龄的人20～45 分钟最合适的距离是：

10～11 岁游500 米至600 米；

12～13 岁游750 米至800 米；

14～50 岁游1000 米；

50～60 岁游750 至800 米；

60～70 岁游500 米至600 米；

10 岁以前及70 岁以后的人游300 米至400 米。

进行保健性游泳的人应尽力达到一定的速度，最好采用蛙泳，但不能太快，应在使人舒服的条件下为宜。