女性如何保养卵巢 保养卵巢要注意哪些

　　卵巢是女性的一个重要部位，日常生活中应多注意保养，避免卵巢出现过早衰老的显现。那具体要做到哪些呢？今天小编给大家讲讲女性如何保养卵巢、女性饮食保养的方法以及卵巢保养的禁忌事项。

　　女性如何保养卵巢

　　1、少吃止痛药

　　常服止痛药的女性，卵子活性比不用止痛药的人低7%，止痛药会抑制脑神经，对卵巢发出指令的速度降低，造成卵子活性减弱。

　　2、远离电脑辐射

　　电脑辐射会影响卵子质量，而电脑辐射大的地方是电源，白领一族理想的方法是，给笔记本电脑充好电，拔掉电源用电池工作。

　　3、经期补铁

　　经血会带走大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　4、慎用精油

　　卵巢保养使用的精油，质量参差不齐，一旦精油质量没有保障，反而会影响内分泌，甚至降低卵子活性。

　　5、做好避孕

　　一次流产会让卵子质量下降6%，无痛人流也会让卵巢内壁变薄，使卵子的活性降低。好的避孕方法是安全套而非避孕药，无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会扰乱荷尔蒙影响卵子质量。

　　女性饮食保养

　　1、适当服用维C和维E

　　经研究表明，女性若是每天坚持服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌机率就会减少50%。单纯依靠从食物中获取是不够的，好能够咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　2、补充叶酸

　　日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的机率。研究发现，经常食用富含叶酸的食物的女性，患卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性少74%。叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。

　　3、注重高钙饮食

　　美国科研人员发现，每天都摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每天摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人患卵巢癌机率降低46%。