20150530北京卫视养生堂：孙爱军讲如何保养卵巢

　　在我们的日常生活中，有一个身体器官是很容易被我们所忽视的，但它对我们的身体健康起到了很大的作用。它就是卵巢。大家都知道，卵巢是孕育我们的地方，那么如何才能保养卵巢呢?就请我们的孙爱军专家给我们说说女性如何保养卵巢吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　几乎所有的人都知道，卵巢和子宫对于女性来说都是很神圣的器官，它们和怀孕有着息息相关的作用。

　　卵巢不健康将会导致女人难怀孕，子宫有问题也会导致女人无法当宝宝。所以，身为女人的你，就算是为了你的下一代，也一定要保护好你的卵巢和子宫。

　　另外，卵巢掌控着女性的雌性激素分泌、女性的体形变化、女性的年轻容貌，想要自己的身体免受岁月留下痕迹而显得苍老，保养卵巢才是你的明智之举!

　　护巢的8大方法

　　1、不要过多地吃甜食

　　如果你的身体摄入太多的糖分的话，就会觉得自己的情绪起伏比较大，很容易产生负面情绪。

　　2、不要过多地摄入盐分

　　过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

　　3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。

　　不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，后导致月经不调。

　　4、拒绝碳酸饮料

　　如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

　　5、多吃富含纤维素的食物

　　如果女性想要保护自己的卵巢，一定要多吃一些富含纤维素的食物。

　　纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　6、多吃豆类食物

　　为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

　　7、月经期间的饮食和作息都要相当低注意

　　如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

　　8、保养卵巢可以经常按摩穴位

　　在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦

　　食物保养

　　1、卵巢的保养要适当服用维C和维E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　2、补充叶酸

　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

　　至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　3、卵巢的保养要注重高钙饮食

　　卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　本期嘉宾介绍

　　孙爱军

　　男，1966出生，1990年毕业于上海医科大学(现复旦大学医学院)，任职于北京协和医院妇科内分泌科。1993年考入中国协和医科大学研究生院，攻读医学硕士、博士，1997年博士毕业。2001进入美国哥伦比亚大学医学院附属医院(Presbtieran Hospital)进行博士后研究工作一年。

　　自1999年开始致力于妇科内分泌领域的研究，主要为绝经相关疾病与激素治疗，不育的诊断与手术治疗，性发育异常疾病的手术治疗，月经疾病的临床处理等。特别是在手术方面有独到的见解与创新的能力。目前负责的科研课题有国家‘十五’课题‘常见疾病关键技术防治研究’中子课题‘绝经早期激素补充治疗对心血管、认知记忆及生活质量的影响：多中心前瞻性随机对照临床试验’的负责人，教育部课题‘人体组分研究在探讨绝经及其并发症中的应用’，北京协和医院课题，‘激素补充治疗中子宫内膜安全性的研究’，‘激素治疗中阴道不规则出血的临床处理’等，以及其它20项临床观察研究。

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