困倦忌用冷水冲头

有些人工作、学习时间长了，感到头昏脑涨，疲劳时，就用冷水冲头，认为冷水冲头可以提神、解除困倦，其实，这种做法是不可取的。

如果用脑时间过长，大脑的养料和氧气被大量消耗，血液输送不足，神经细胞会感到疲劳，就会出现头昏脑涨、困倦无力、懒洋洋想睡的现象。如果这时候用冷水冲头，虽然由于冷水对头皮的刺激，能暂时感到头脑清醒一点，但对脑的血液供给却是不利的，甚至能引起暂时性的脑贫血、头痛等疾病，使人出现头晕、面色苍白、眼冒金星等现象，非常不利于健康。

此外，进行完室外活动以后，由于体力消耗过大，常常是满头大汗。这时有的人在洗脸的同时，往往图一时之快，直接将头放在水龙头下面，用冷水冲个头。这样虽然感觉很畅快，但却给健康带来了隐患。因为，人的体能消耗后，体内会产生大量的热量，这时用冷水洗头，会导致毛孔闭塞，汗水无法排出，阻碍体内热量的散放和新陈代谢产生的有害物质的排泄；同时，人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，而在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。年轻人应该注意，在大量运动后一定要用温水冲洗头部。另外，患有心脑血管病的老人更要注意不要用冷水冲头。

在工作学习时出现了疲劳，最好到户外活动一下，做做操，打打拳，再做几次深呼吸运动，这样能多吸进一些新鲜空气，改善血液循环，多供给大脑一些养料和氧气，提高大脑的兴奋性和工作能力。

如果在工作、学习后感到非常困倦，活动后也振作不起精神来，可能是睡眠不足引起的，这时应该睡一会儿，让神经细胞休息一下，以减轻大脑的过度疲劳，这对提高工作、学习效率，也是很有帮助的。

疲劳时不宜洗冷水澡

洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，这样不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。