运动后的5大禁忌

忌立即休息。剧烈运动时，心跳会加快，毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律的收缩会促使血液很快地流回心脏。此时，若立即停下来休息，则肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的收缩流回心脏，会造成血压降低，出现脑部的暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克等症状。

忌马上洗浴。剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，毛孔张大，排汗增多，以便于散热。此时，如洗冷水浴会使血管立即收缩，血液循环阻力加大，机体抵抗力降低，人很容易感冒；如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，使血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，使人出现头昏眼花、休克等症状。总之，长时间在运动后洗浴会诱发各种慢性疾病，应注意避免。

忌暴饮止渴。有的人在剧烈运动后常感到口渴，喜欢暴饮凉开水或其他饮料，这样既会降低胃液的杀菌作用，又影响了胃肠的消化和吸收功能。此外，喝水速度太快也会使血容量增加过快，加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质代谢发生一时性紊乱，严重的可出现胸闷、腹胀等症状，甚至出现心力衰竭症状，非常危险。

忌大量吃糖。运动后过多吃甜食会使体内的维生素Bi大量消耗，使人出现疲倦、食欲不振等症状，从而影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好不要吃甜食，可多吃一些富含维生素Bi的食品，比如吃个煮鸡蛋就是很好的选择。

忌饮酒解乏。剧烈运动后喝酒会使酒精以最快的速度进入血液，对肝、胃等器官的危害比平时更严重。时间一长，还可能引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病