肾虚的男人这事通常无力
肾虚的男人做什么通常无力呢?肾虚是大部分中年男人都有的毛病，那么，你知道男人肾虚的表现有哪些吗?男人肾虚的治疗方法是什么呢?男人应该如何补肾呢?下面小编教你一些不花钱的补肾小秘诀吧!
如何判断男人肾虚，只要看看他有没有以下症状，男人不怕肾虚，就怕乱补肾，下面带你了解肾虚的表现有哪些?
三个简单步骤判断你是否肾虚
1.小便无力，次数多，淋漓不尽
小便无力，从中医上来说，应该是肾气不足的表现。中医认为，肾气主司膀胱开合，肾气充足，膀胱开合有度，小便有力，不多不少，不会淋漓不尽，如果肾气虚，则出现开合失司，或者小便不出，或者小便频数，清长，余沥不尽。
2. 疲惫乏力，睡眠浅
一般来说，肾虚可以引起干活疲劳，除此之外，还有其他一些症状，比如腰酸乏力，无精打采，记忆力不能集中，容易生病等表现，如果符合这些，可能是肾虚。
3. 每次夫妻生活无力，时间低于五分钟
这是肾脏阴液不足的表现，多由久病伤肾、夫妻生活过度或服用过多药品所致。
肾虚还有这表现
医学认为遗尿是指不能从睡眠中醒来而反复发生无意识排尿行为，每周超过一定次数，持续至少3个月。中医又称“遗溺”、“尿床”。
本病以虚证居多，实证较少，病位在肾与膀胱，总的治则为温补下元，固涩膀胱，采用温肾阳、益脾气、补肺气、醒心神、固膀胱等治法。但也不完全都是虚症，也有肝经郁热的实证、心肾不交的虚实夹杂证。
下元虚寒、肾气不足
肾为先天之本，主水，藏真阴而寓元阳，下通于阴，职司二便，与膀胱相表里。膀胱为津液之腑，小便乃津液之余。小便排泄与储存，全赖于肾阳之温养气化。若肾气不足，下元虚冷，不能温养膀胱，膀胱气化功能失调，闭藏失职，不能制约水道，而为遗尿。
症见，睡中经常遗尿，多则一夜数次， 神疲乏力，面色苍白、形寒怕冷、 腰膝酸软 、下肢无力，智力欠佳。
健身七大黄金动作，教你摆脱腰部无力肾虚
深蹲
深蹲是力量和肌肉训练中的王者。你可以用任何东西来做，甚至是自己的自重。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹，炸毁你身体上的每一个细胞。
硬拉
仅次于深蹲的力量动作，硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，还会给你一个狼一般的精神。下回做硬拉的时候，多往杠铃上加一个片子。
卧推
卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。曾经有个调查称：健身房里使用率高的器械就是卧推架。
引体向上
你会看到那些肌肉块很大的健美运动员也不一定做的起来引体向上。一直以来，引体向上就作为好的背部训练动作被无数的训练者使用。
双杠臂屈伸
双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他会刺激你的胸肌，三头，三角。帮助你获得结实的上肢。
划船
你可以用老派的哑铃划船，也可以用坐姿划船。划船会集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长!
这些症状的出现也暗示肾虚了
症状一：打哈欠，哈欠连连，经久不止
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。
但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
症状二：嘴里发咸，无缘无故地感觉口咸
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
症状三：无故地出现恐惧的感觉
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。
由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。
肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
治疗肾虚的穴位
1、丹田穴
丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。
2、肾俞穴
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
3、腰眼穴
腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。
它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。
一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。
每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。
4、涌泉穴
涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
不花钱的补肾方法也有很多种，千万不要为了补肾而去购买保健品，这样对身体毫无益处，有时候还会起反作用。
结语：通过上文的介绍，你知道男人肾虚做什么事情容易没劲了吗?在生活中，十个男人中，差不多有九个男人肾虚，由此可见，肾虚困扰这多少人，男人补肾千万不能盲目，要注意选用适当的方法，希望能够帮助大家哦!