早餐食谱大全 一周营养早餐助男士每日满分

　　早餐对于一个人来说是很重要的，如果经常的不吃早餐，则对于自身的健康影响是很大的，也许你会认为不吃早餐会让你减肥，但是你要知道如果你经常的不吃早餐，则就会很容易得脂肪肝的，所以建议对于早餐要引起重视，才可以更好的维持自身的健康。那么有哪些营养健康又能保持好身材的早餐呢？下面小编就来为您介绍。

　　听到不吃早餐会导致脂肪肝，也许你认为这是一件很不可思议的事情，其实真的是这样，如果你总是不吃早餐的话，那么不仅不能够减肥，并且还会很容易导致脂肪肝的产生的。

　　知道了男人不吃早餐有哪些危害，男性朋友们对于早餐要格外的注意，平时的时候应该多吃一些有营养的食物，但是要注意不要营养过剩，要注意自己的早餐，早餐对于人来说是很重要的，因此，在男性饮食中是不可缺少的。

　　营养早餐助减肥

　　“一日之计在于晨”，早餐是一天能量补充的开始，合理的早餐中含有的营养素是午餐和晚餐不可替代的，所以均衡搭配的早餐不仅能提供给身体一整天的活力，维持苗条的体形，更能将我们纳入一个健康的生活轨道!

　　早餐元素的新鲜感很多年轻女性对早餐没兴趣，一方面是生活节奏太快，使她们无意中丧失了鉴赏美味的情趣;另一方面则是传统早餐元素过于单一，让口味刁钻的现代女性提不起兴致。

　　我们特别为您定制—一周营养早餐计划，现在起，让每个早餐都吃得情趣盎然吧!

　　星期一：大部分女性都属于星期一征候群，在这天特别提不起精神，懒懒散散。那么就别勉强自己做早餐，提早半小时出门，享受一顿麦当劳的全新早餐，包括热香饼和腌肉蛋松饼，还有美味的鲜橙汁，坐在窗边看看阳光普照，人来人往，获得均衡营养的同时，心情也不自觉地好起来。

　　星期二：把久违的晨跑找回来，先喝下一杯温热的蜂蜜水，再出门锻炼30分钟，回到家，煮上一个鸡蛋，取全麦面包两片，放上被切成条状的黄瓜，一根早餐肠，撒上少许盐，配上一杯酸奶，让热能消耗和能量补给始终保持平衡。

　　星期三：需要更充足的体力应对工作，建议在早餐中加入奶酪元素，比如在两片全麦面包间涂上奶酪，加上牛奶或酸奶。这些食物能在胃中停留较久，让人一上午精力充沛。此外，配合鲜橙等水果，让食物在体内氧化后，达到酸碱平衡。

　　星期四：给自己松口气，利用平日的早餐时间睡个小小的懒觉，早餐简单点，把燕麦粥就着热牛奶冲泡，放入2～3个草莓，简单，美味，节约时间。清淡的早餐也能避免刺激肠胃和脂肪堆积。

　　星期五：把西式早餐换成中式口味，把超市买的小馒头加热，就着咸蛋一起吃，再配上豆浆，能摄取到足够的氨基酸种类。

　　星期六：第一个休息日，适合进行清肠，建议早餐只喝牛奶或鲜榨果汁，减轻肠胃蠕动次数，同时一整天都只喝纯净水，有效排除身体毒素。

　　星期日：来顿丰盛的早餐，将一到两条香蕉，剥皮后截成几段，和牛奶、蛋黄一起搅拌加热，做成美味的香蕉奶昔;再用紫菜包住糯米饭团，中间放些萝卜粒、虾米、肉粒等，就成了美味的紫菜饭团。

　　满分早餐 健康从早上开始→→→