营养早餐 早餐吃这些才最健康

　　有句俗话叫“一日之计在于晨”，小编对这句话的理解是，人的一天重要的时间段就是早晨，早晨的状态可能直接会影响到一天的心情。想要拥有一个完美早晨就必须要吃上一段营养早餐，下面就让小编带大家了解下早餐怎么吃才健康吧。

　　早餐吃这些长寿

　　1、松子清肠润肌肤

　　松子的功能其实有很多，传统药膳中使用非常广泛。

　　向来被视为有滋补强身功效的松子含有丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

　　2、大蒜消炎又杀菌

　　在过去，当还没有抗生素的年代，大蒜一直起着很重要的救命作用。

　　以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。