早起空腹不能吃什么 早起这样吃小心胃痉挛
我们都知道早上起床空腹的时候，是我们胃部脆弱的时候，因此，在饮食方面一定要特别的注意，早上起床的饮食更是要谨慎，那么，今天我们就一起来了解一下，早起空腹不能够吃什么?早餐的禁忌以及健康早餐的原则。
1、早上不该空腹吃菠萝
很多人会在早餐的时候加入水果，他们认为这样吃早餐是非常健康的，但是，早餐里面千万不能加菠萝，因为菠萝中含有强酵素，如果您空腹吃菠萝的话，就会对胃造成伤害，但是，如果您在吃完饭之后吃菠萝，就能够帮助消化哦!
2、早上不该喝大量冰凉的饮料
早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然和大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。唤醒胃好的方法就是和一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好!
3、早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
4、早起喝咖啡
很多人喜欢喝咖啡，他们认为早上起床首先喝一杯咖啡能够起到提神的作用，让一整天都精神，但是，咖啡在的咖啡因虽然能够在短期的时候刺激人体的肾上腺激素，使人感到兴奋，但是，随着时间的推移，肾上腺素下降，人体很快就会回到疲劳的状态。
5、早餐吃冷食
早晨时，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态，冰冷的食物会造成体内各个系统挛缩，血流不顺。因此，早上第一样食物，应该享用温热的流体食物。
6、快餐式早餐
高热量的早餐再配合低热量的午餐和晚餐，脂肪不容易囤积。不过，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，而往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。建议选择西式快餐做早餐好再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
早餐的禁忌
1、 不宜太早吃早餐
很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐，认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养，但是须知人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。 建议：早餐好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。
2、周边环境影响吃早餐的质量
由于生活节奏的加快，很多人特别是上班族，为了节省更多的时间，选择在路边买早餐，边走边吃或在公交车上、地铁上吃。须知病从口入，早餐在路边上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。 建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。
3、早餐不宜过于单一
有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物。于是乎，早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶，不去吃其他的食物。其实早餐食物的单一会有很多的弊端，并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。 建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡，在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些果蔬类，这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。
1、至少吃八公克的纤维食物
这意思，你可以尽可能的吃饱是好的，避免中午前就会饿的食物，摄取营养十足的食物让胃可以消化慢一点，让你整天都有饱足感。
2、尽快去吃早餐
根据调查，早餐就想个开关一样启动你的新陈代谢，加上有了饱足感后，中餐和晚餐的选择就不会出错。为了利用身体的能量燃烧脂肪，起床后你应该尽快吃早餐，晚起床一个小时候就该吃早餐，这样才能保持全天的身体节奏，这样对身体健康非常重要。
3、注意分量
早餐的分量必须非常大让你感到饱足，当然还是不能过饱，份量需要你费心斟酌，早餐的卡路里摄取建议为三百五十卡左右。
4、少点糖分，摄取多点蛋白质
有糖分的食物会让早餐看起来更诱人，它们含有过多的卡路里但能给你的能量却很少。高蛋白质的食物，像是鸡蛋或全麦食物都能让你充满能量，切记不要让早餐只充满糖分。
5、记得一定要吃早餐
省略一餐对减重绝对不是好事，尤其是早餐更不应该错过，吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧，所以扎实的早餐帮助你感到饱足感同时，也减少一天的卡路里摄取。
总结：一日之计在于晨，早餐吃什么对我们的身体健康有着非常大的影响，那么，如果您在早起空腹的时候不小心吃了这些东西，那么，您就要小心您的胃部出现问题了，为了我们的身体健康，在食用早餐的时候一定要谨慎哦!