内分泌失调的症状 生活常识教你轻松调节内分泌

　　生活中，一些女性朋友经常会遇到内分泌失调的情况，那么大家对于内分泌失调有多少了解呢?内分泌失调的症状有哪些呢?怎样调节内分泌呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。

　　内分泌失调症状

　　1、肌肤恶化。首先肌肤会出现不好的情况，脸色开始变得暗沉，还经常会出现色斑的情况，希望大家能够注意。

　　2、脾气急躁。内分泌的失调还会导致脾气的恶化，会经常莫名的发一些脾气，还会出现出汗的情况，希望大家能够注意。

　　3、妇科疾病。妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

　　4、肥胖。不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

　　5、不孕。大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕，或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

　　6、乳房疾病。乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。

　　7、体毛过多当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

　　8、白发、早衰白发早衰也可能是内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

　　怎样调节内分泌

　　1、黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。