一杯酸奶热量等于两罐可乐 你相信吗

　　如果非要在酸奶、可乐中挑一样，90%以上的父母会给孩子买酸奶。同时，酸奶还被看做是减肥食品。不过，近网络上说一杯酸奶的热量=两罐可乐，你看到之后还敢喝酸奶吗?

　　酸奶vs可乐

　　100克酸奶的热量大约为404千焦，

　　100ml可乐的热量大约为180千焦。

　　单从所含热量来看，一杯酸奶的热量确实高。这样是不是就意味着，以后要多喝可乐，少喝酸奶了?

　　其实不然，一本酸奶的重量大约为90-120g，而一罐可乐一般有330ml，也就是说一罐可乐含有594千焦的热量。

　　所以，热量上，一杯酸奶≠两罐可乐。

　　从营养价值来看，可乐更是输给了酸奶。

　　可乐中除了糖分，只有少量的矿物质，不含蛋白质、脂肪、维生素。

　　而酸奶不同，其中富含蛋白质、脂肪、糖分、维生素、矿物质等多种营养元素，关键是钙更容易吸收，有很好的补钙效果。

　　从吸入方面看，可乐进入体内之后，会被快速消化，吸收，当然吸收的只有糖分，糖会转变为热量，继而成为脂肪。

　　而酸奶，吸收消化速度比可乐慢，还具有很好的饱腹感，所以才被认为有减肥作用。同时酸奶的GI值比可乐低，引起血糖波动能力更低。

　　看到这里，该选酸奶还是可乐，大家都应该知道了。

　　如何挑选到优质酸奶呢?

　　1.看有没有活菌

　　一些罐装酸奶可以保存6个月左右，这种酸奶中就不含活得益生菌。一般冷藏的酸奶保质期为21天左右，其中就含有活的益生菌。

　　2.看益生菌多少

　　益生菌越多，当然越好，有促进肠胃蠕动，改善肠道功能的作用。

　　3.蛋白质含量越高越高

　　纯奶的蛋白质含量在3%左右，酸奶也应该达到这个标准，如果蛋白质含量低，仅仅为1%以上，可能不算是酸奶，而是乳酸饮品。

　　4.看热量

　　热量高，糖分高，说明其中添加的糖分多，不建议购买。

　　喝酸奶的注意事项

　　1.不要喝直接从冰箱里拿出的酸奶，好放一放再喝，但也不要加热后食用，高温加热会让酸奶中的益生菌死亡。

　　2.避免与药物同吃，不仅容易影响药效，还可能因为抗生素而杀灭益生菌。

　　3.避免空腹食用，尤其有胃炎、胃溃疡的人群。空腹食用，一方面容易加重溃疡，而出现疼痛，另一面，容易刺激胃黏膜的，导致口中泛酸，甚至因为冷刺激而出现胃部痉挛。