刮拭肩臂，越刮越纤细

一个人如果胳膊很粗，即使体重并不重，也会让人感觉非常胖。所以，想让自己看起来瘦，先瘦胳膊才是聪明之举。古人都称女子的胳膊为"玉臂”，只这一个词，所有的美感就出来了，也可以看出胳膊对于美丽的重要性。

保养手臂，首先应每天坚持保持其清洁。清洁时，可用香皂、沐浴露等清洁剂；如果很粗糙，可用燕麦和水的混合浆液来按摩、涂擦。在《本草纲目》里，燕麦也叫雀友、野麦子，含有大量的蛋白质，对功不可没。小臂的皮肤由于长期压在桌上，滋润时应加倍涂敷。

有些女性体重很轻，但给人的感觉还是很胖，究其原因，主要是胳膊太粗。所以，想让自己看起来瘦，聪明的做法是先瘦胳膊。

想瘦胳膊，刮痧是个不错的办法。选取牛角（刮痧板）、专用刮痧油或薄荷油。选择手臂的赘肉最多处涂上刮痧油，左手手掌搭后脑，右手用刮痧板由手肘向腋下刮拭出痧。3分钟后未出痧则应停止。

刮痧完后洗净刮痧油，热敷5分钟。用拇指揉按肩贞（肩贞穴位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。取法：正坐垂肩位，在肩关节后下方，当上臂内收时，当腋后纹头直上1寸处取穴）1分钟至发胀。早晚一次，持续两周。手法轻柔，以皮肤触感舒适为宜。

按摩时，先涂少许橄榄油或者杏仁油，揉匀后开始往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，把水分推到腋窝去。