胃疼怎么办 伤胃的十种恶习

　　胃溃疡是一种十分顽固的疾病，所以在日常生活中需要倍加留心。除了要做好积极治疗，平时的饮食与保健当中　也要做好相应的预防护理工作。那么面对胃溃疡的我们该知道些什么呢，今天小编就教大家一些常见的知识。

　　伤胃的十种恶习

　　一忌精神紧张

　　当一个人在紧张、烦恼、愤怒的时候，他的不良情绪十分容易通过大脑皮质扩散到边缘系统，从而影响了植物神经系统，并且可以直接导致胃肠功能失调。

　　这时会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。

　　二忌过度疲劳

　　不管是体力劳动或是脑力劳动，就算是疲劳过度，都会引起胃肠供血不足的现象，使得分泌功能失调，致使胃酸过多而粘液减少，进一步使粘膜受到损害。

　　三忌酗酒无度

　　酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

　　四忌嗜烟成癖

　　吸烟的习惯可促使胃粘膜血管收缩，并且减少胃粘膜的前列腺素合成，前列腺素是一种粘膜保护因子。除此以外，吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，并且加重对粘膜的破坏。

　　五忌饥饱不均

　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

　　六忌饮食不洁

　　幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。

　　溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

　　七忌晚餐过饱

　　有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

　　后要采用摩腹疗法，采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。

　　以上这些方法，在调节饮食，避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时，每日进行2—3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

　　七个方法远离胃溃疡

　　1.饮食规律

　　每餐食量适度，每日进餐定时;不暴饮暴食;不吃辛辣、过冷、过烫的食物。

　　2.细嚼慢咽

　　吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的过程中，唾液会大量分泌，唾液中所含的多种酶类可以帮助消化食物。提倡每口饭要咀嚼10次以上。

　　3.分餐饮食

　　分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患胃溃疡时，即便不分餐，准备一个公勺、一双公筷很必要。

　　4.饭后休息

　　饭后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液来消化。餐后不要立即进行剧烈运动，好先休息半小时以上。

　　5.不吃宵夜

　　人在睡眠时，机体处于休整状态。睡前吃消夜，胃肠道则*“紧张工作”，胃黏膜得不到修复，还易导致反流性食道炎。

　　6.注意保暖

　　外界气温变化容易引起胃不适。当天气寒冷或季节变换时，要注意根据温度的变化增减衣物。

　　7.定期检查

　　胃病如得不到及时治疗，可引起胃溃疡、胃癌等病变。如果感到胃部不适，应及时到医院检查。

　　总结：通过上述关于胃溃疡的介绍，大家对于它的相关知识也有了不少了解。小编在这里希望大家在以后的生活饮食中要多注意，以免除胃溃疡的困扰。而患者朋友们也不要感到沮丧，只要我们能够坚持每天按科学的养生之道进行膳食，耐心调理，也可以将它的发病风险降到低。