吃什么不易老

你一定很想延缓衰老，营养师提供了一下几类吃了也不易老的食物：（一）碱性食物；（二）富含纤维质食物；（三）抗氧化的食物；（四）含有动物激素的食物；

碱性食物：

如豆类(大豆、菜豆、红豆)、蔬菜(萝卜、油菜、番茄)、海菜(海带、紫菜、绿藻)、水果(橘子、柠檬、香蕉、葡萄)及不加糖的新鲜果汁。

注意：加了糖或炸过的食物，碱性会变成酸性。

富含纤维质食物：

蔬菜、水果、糙米。全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑枣、枣、豆腐等都富含纤维质。

抗氧化的食物：

如富含胡萝卜素(进人人体后即转变为维生素kE的食物：蔬菜中的红心地瓜、胡萝卜、菠菜、绿葱、南瓜等都含有丰富的胡萝卜素；番茄、芥菜等则是维生素C的好来源。你还可以多吃哈密瓜、李子等水果。

含有动物激素的食物：

营养师建议，动物激素可用植物性的荷尔蒙宋代替。如大米、小麦、胚芽、樱桃、香蕉、苹果、李子、地瓜、番茄、青椒、豆粉、腰果、葵花子、人参、大蒜等。