莲子杏仁鲜奶露

记得美容大王大S的书中就提到她的疯狂美白经验，多吃白色食物对美白肌肤功不可没。S每天都会喝杏仁牛奶，豆浆等，薏仁粉也常常服用。

夏天还可以冰镇后服用，考生用来做早餐，调一个鸡蛋，安神又补脑。

大枣，莲子，更米同煮，可以补铁养胃。

在冰糖莲子羹中加入一个鸡蛋，还能够养心除烦，安神固胎。

莲子杏仁鲜奶露

主要食材：马广济一级杏仁粉，（私房小厨也用过）。纯鲜奶200毫升，建宁白莲50克。

莲子杏仁鲜奶露的做法

1.先将白莲放入开水中烫一分钟。

2.倒入罐盅内，加水盖过莲子，洒一勺白糖或冰糖。

3.放入开水中加盖隔水蒸，20分钟后关火。冷却随吃随取。上班族这些步骤可以放在晚上哦：）

4.早餐：一杯鲜奶，放入微波炉中火转2分钟。

5.加入加热后的莲子，一勺美白杏仁粉，搅拌均匀即可。

美食小贴士

1.这道甜品可以作为减肥期间的健脾养胃补品，也可以作为脑力劳动者的夜宵，儿童服用还具有补钙效果。

2.爱漂亮的女生可以经常炖一些莲子白木耳红枣汤，"平民燕窝”加上建莲的滋补，具有很好的润肤抗皱效果。

健康饮食网小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效