弹跳运动锻炼大脑

运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。运动还能促进脑中多种神经质的活动，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。凡是有氧运动都有健脑作用，特别是弹跳运动，能使机体供给大脑充分的能量，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

跳绳是最为普及的健身运动，不受时间地点的限制，也不需要特别的运动器械，是最受欢迎的运动方式，对健脑特别有帮助。

人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌肉收缩以帮助提腿。同时，跳绳时的呼吸加深，胸、背、膈、腹等所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。这是一项全身综合控制的运动，而大脑也必须不停地运动。因此，跳绳能锻炼大脑，锻炼全身神经系统。

跳绳时，手握绳头，不停地做旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经络，使分布于手和上肢的6条经络气血畅通，贯通大脑，对大脑、脑垂体等组织发生作用，增加脑神经细胞的活力，提高思维能力。

跳绳对脚也是一种良性刺激。人体的另外6条经脉起止于脚部，跳绳能促进下肢6条经脉的气血循环。因此，通过跳绳运动使经络通畅，通调气血，可达到醒脑、健脑的作用。

人在跳绳之后，会感到精神舒适，精力充沛，这正是跳绳达到的健脑效果。不过，跳绳时要讲究方法和掌握运动量。每分钟弹跳达到120次的跳绳，连续5分钟，相当于750米的跑步活动量；持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的热量相当。跳绳是耗热量大的运动，达到活血醒脑的目的就行了，过量了就会让人产生疲劳感。

跳绳要注意

(1)应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

(2)选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地等场地，切莫在坚硬的水泥地上跳绳，以免损伤脚骨。

(3)身体较胖的人和中年妇女宜双脚同时起落，上跃不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。