在地铁里做脚跟上提操

你是不是还在为每天早上上班需要和超多的人一起挤地铁而苦恼呢？抓住这些零碎的时间，在地铁里，我们可以做脚跟上提操，悄悄地进行我们的 计划。

在地铁里做脚跟上提操，可以帮助我们锻炼身体的平衡性，帮助我们消除可恶的身体浮肿，达到有效的减肥效果。

具体操作方法如下：当我们处在摇晃的地铁中，可以一手握住地铁上的扶手，肌肉稍稍紧张，尽量保持身体平衡，并且挺胸抬头，昂首收腹，整个身体呈直线状，脚跟有节奏地、间断性地微微拾起。这样我们就可以消除小腿由于常坐引起的浮肿，恢复小腿漂亮的曲线。同样的，做得时间越长，我们才会减得越多，平均每分钟能消耗掉3.5卡热量。