产后吃什么好 这些食物可助产后恢复

　　很多女性朋友在生完孩子之后会非常的疲惫，身体会很虚弱，这时候家里人就要注意了，产后吃什么好?哪些食物可以补充体力，产后吃什么恢复快?怎样吃可以使妈妈们恢复好身体?剖腹产后饮食要注意什么?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　产后吃什么好

　　1、多吃蔬菜和水果

　　女人产后需多吃蔬菜水果，有利于补充维生素和减轻便秘，能够挑选维生素含量偏高的食物，例如猕猴桃、西红柿、木瓜、红枣、桂圆、芝麻等。

　　2、少吃多餐干稀搭配

　　女性产后尤其是月子期间，应该少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐应干稀搭配，除喝白开水外，还要多喝汤水，例如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤及果汁、牛奶、豆浆等。

　　3、选择合适的滋补食材

　　在煲汤的时候，可以在汤里加点党参、白术、黄芪、红枣、当归等滋补的中草药一起熬煮。另外可以吃一些健脾、开胃、促消化的食物。

　　剖腹产后饮食要注意

　　饮食要富含蛋白质

　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

　　主食种类多样化

　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

　　多吃蔬菜和水果

　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

　　多进各种汤饮

　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。

　　适当的食物可以帮助剖腹产的孕妇在坐月子的时候快速恢复身体，剖腹产的产妇坐月子期间与顺产的产妇大有不同，因此更需要注意饮食的安排。

　　产后吃什么恢复快

　　1、海带