瘦身减肥方法 这些瘦身方法让你轻松变瘦

　　每个人都想要追求完美的身材，不断寻找高效的瘦身减肥方法，但是盲目的采用减肥方式，不仅没有消脂肪的效果，身体还会受到一些伤害，今天就向大家分享一些常见的健康减肥小常识以及基本的饮食减肥方法。

　　女人的曲线美是相当有魅力的，但不是每个人都拥有苗条的身材，想要正确有效的瘦身成功，就要掌握科学的瘦身减肥方法。

　　这些瘦身方法让你轻松变瘦

　　1、起床前做仰卧起坐

　　只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。

　　2、穿衣的时候跳跳舞

　　早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。

　　3、站立

　　能站着的时候，就不要坐着，这样你就可以多消耗约40%的卡路里。因此，请坚持多站着，比如在你接电话时，或者是在宴会上与他人闲聊的时候。

　　4、微笑

　　可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，而且如果你狂笑10到15分钟，还可以消耗40卡路里。

　　5、步行，走动，或者在走廊慢跑

　　一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

　　6、低卡哲学

　　0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。

　　7、系腰带

　　穿低腰裤是当下的时尚风，许多裤子的腰线上并没有设计穿腰带的地方，所以有很多的女孩子长期都不系腰带，因此逐渐的发生腰宽体胖的现象。

　　能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂等等的腰带，一定要重新捡回来，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食。另一方面，系腰带能保持腰部的线条，使脂肪不会在这里长期停滞。

　　8、远离咖啡因和尼古丁

　　不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。

　　营养学结合运动学的研究表明，人的结余能量在300到500卡之间保证平衡，将获得大的锻炼效果。这些对胃刺激性很强的饮品，破坏正常的工作机制，影响身体的能量平衡。