瘦腿最快方法 运动4部曲

　　肥胖是现在美女们的一大烦恼，身材虽然丰满点好，但是过于丰满了也是难看的。美女们从来不嫌弃胸部肥胖，那么如何才能拥有一双美腿呢。跟着小编一起来看看，4步运动方法，轻松瘦腿瘦臀。

　　瘦腿快方法 运动4部曲

　　Step1：

　　双腿分开站立，脚尖向外，双手放在胸前。这是准备姿势，双腿分开的距离要与肩同宽，双手放在胸前是更好的给上身力量，有更好的瘦身效果。

　　Step2：

　　挺直背肌，一边吐气一边慢慢的弯曲膝盖。挺胸收腹，上身笔直保持不变的慢慢屈膝，屈膝的速度一定要慢，腿部和臀部才能感受到力量的下压。还要夹紧臀部，这样才能有效收臀。

　　Step3：

　　膝盖保持弯曲，然后慢慢的将腿部向下及向后移动，尽量的将大腿弯曲和地面平行。膝盖保持弯曲需要承受身体上半身的力量，然后将腿部慢慢下压，让大腿和地面平行，相当于下蹲运动瘦身一样，只是这是缓慢下蹲。

　　Step4：

　　一边吐气一边慢慢站起来，每天做3组动作，每次做10下。腿部只需要下压到和地面平行，看起来和坐在椅子上面一个效果一样，然后慢慢站起来。这样的动作10下一组，每天做3组，可以有效的减去腿部赘肉和收紧臀部。