如何选择运动项目

运动项目的选择应根据自身特点决定。以下建议可作参考：

(1)脑力劳动者。易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。他们可选择一些全身性的．以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、游泳、球类、爬山、保健操等。

(2)女性。运动锻炼项目要考虑女性的生理特点．宜选做锻炼腹肌及骨盆的动作，如仰卧起坐、仰卧举腿、前后屈体、摆腿踢腿等。

(3)身体较胖的人。为了防止脂肪的进一步堆积，宜选择慢跑、步行、慢游泳、骑自行车或球类等运动项目。

(4)个子瘦长的人。可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量。也可以进行跑步、打球、游泳等全身性运动，以促进消化吸收功能，使体格强壮起来。

(5)体弱多病的人。宜从运动量小、缓和安全的项目如太极拳、散步、保健体操等开始，待能适应后，再进行慢跑等锻炼。