丰胸减脂法

要想拥有健美的，防止乳腺萎缩，可使乳房饱满、坚挺不下垂且富有曲线美。

(1)含胸挺胸

①预备姿势。跪立，两臂自然下垂。

②练习方法。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心向前移，挺髋，上体立起，同时呼气，两臂肩侧屈（手心向前，五指张开），抬头挺胸。

③功效分析：减少胸部脂肪，可使胸部丰满挺拔。

(2)反支撑挺身

①预备姿势。坐在椅子上，两手撑于椅面两侧。

②练习方法。上体后靠，重心移至手臂上，同时两腿伸直，臀部紧缩向前挺髋，抬头挺胸，使身体成一直线，持续5秒钟，然后还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。

③功效分析。有助于胸部丰满、挺拔，并能增强肌力。使练习者形体健美，防止乳房下垂。