熬夜喝什么 经常晚睡不妨这样吃
熬夜的时候你都在做什么呢?有些人熬夜是因为要完成作业、加班，不过也有些人熬夜只是在玩游戏、看电视。熬夜的时候肚子总是会感觉很空，熬夜喝什么好?熬夜吃什么好?熬夜的坏处有哪些?一起来看看吧!
熬夜喝什么
金银花茶
金银花是降火的圣物，很多人在上火的时候都可以喝一点金银花茶，在治疗便秘和口臭方面效果也很好，它本身就具有清热解毒、通筋活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。
菊花茶
菊花属于花茶类，用它来泡茶味道微苦，却是养肝类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的元素。
玫瑰花茶
玫瑰花想起浓郁，白开水泡服，滋味甘美。对于压力过重、心虚不宁引起的郁结与肝火的调养效果好。忙了一天，喝一杯玫瑰花茶，不仅养肝、安神，还能美容养颜哦。
红枣水
红枣是补血佳品，而且还可以起到疏肝解郁的作用，因此熬夜的朋友们记得吃一些红枣，这样就能够帮助身体更好的排毒，不用担心因为熬夜而有大量的毒素堆积在体内了。红枣直接吃或者是泡水喝，都是可以的。
经常的坚持吃红枣，对于肝脏有很大的益处，而且对于皮肤也是有好处的，能够让脸色更加的红润，补充肌肤所需要的营养。不过红枣的味道是比较甜的，所以吃的时候也不建议吃的太多了，以免影响到我们的血糖水平。
柠檬水
经常熬夜也应该多喝一点柠檬水，我们知道柠檬水可以排毒体内的毒素，也具有养颜美白的效果。早上起来喝柠檬水是佳的养肝时机，因为柠檬水所含的能么能算可以促进肝脏生成胆汁，帮助身体排出毒素，缓解肝脏负担。
熬夜吃什么
豆制品
豆制品中含有大量的蛋白质，并且因为是植物蛋白，所以很容易被人体吸收。当人在熬夜的时候如果能够补充一些蛋白质，那么就会感觉到体力充沛，因此建议在熬夜的时候不妨吃一些豆制品，是很好的选择。
奶制品牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
粥类
各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。
坚果
煮的花生，各种坚果(适量，品种多样也行)。坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。
诱发心血管疾病：熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。
胃肠道功能紊乱：熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。
皮肤干燥、青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
内分泌失调：女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
总结：经常熬夜的朋友们，今天的文章对你妹是不是很有帮助呢?在夜里如果感觉到饿或者是非常疲劳，不妨吃一些坚果、豆制品，或者是喝一些菊花茶、金银花茶，这些食物和饮品都是非常适合熬夜的朋友食用的。今天的内容就是这些，希望能帮到大家!