瘦脸瑜伽 做这几个动作脸更瘦更立体

　　瘦脸瑜伽是非常好的瑜伽之一，当然也是非常受欢迎的，能使我们的面部皮肤更加紧致，更有弹性，还能瘦脸，那么生活中如何练习瘦脸瑜伽呢?接下来就让我们一起随着瘦脸瑜伽视频来看看吧!

　　做这几个动作脸更瘦更立体

　　瘦脸瑜伽动作一

　　首先我们就要双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备，边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。

　　呼气的时候要注意放松身体，将我们的面部慢慢的转正，注意保持身体的平衡性，要慢慢的练习。

　　然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。一边吸气一边将头抬起。

　　瘦脸瑜伽动作二

　　下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整，适当的练习这一动作能起到非常好的瘦脸作用。

　　采取仰卧的姿势，分开我们的双腿，使之和我们的腰部一样的宽度。使我们的膝盖挺立，注意保持脊椎挺直的状态，放松肩部。

　　轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。

　　一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势，5次深呼吸。边呼气变恢复原始状态。

　　瘦脸的小动作

　　一、挺拔鼻梁

　　向上提升，将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

　　滑动按摩，两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩。

　　按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

　　二、提升下巴

　　拇指提升，将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。

　　用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

　　循环提升，不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴。

　　用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟。

　　然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

　　三、推升脖子

　　四周扭动，用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。

　　四指推升，将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。

　　如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。