早起空腹吃这些让你轻松“享”瘦

　　如今这个社会，健康塑身成了越来越多人关注的话题。拥有一个完美曲线的身材，不仅可以提高个人的外在形象，同时也会给我们的身体健康带来诸多的好处。那么，我们应该如何达到减肥塑身的目的呢?要想减肥，我们只要做到六个字就可以了，那就是“管住嘴、迈开腿”。要想达到健康减肥的目的，合理的饮食就显得尤为重要。

　　很多人为了减肥，甚至选择不吃一日三餐，其实这样对我们的身体健康一点好处都没有。要想健康塑身，我们一定要吃饭，而且还要吃得好。在一日三餐中，早餐的重要性不言而喻。如果我们早起吃对了食物，也可以让我们轻轻松松“享”瘦。

　　早起吃什么可以减肥

　　很多上班族早晨的时间都比较宝贵，尤其在寒冷的冬季，他们为了睡懒觉而放弃了吃早饭。如果我们早上什么都不吃的话，不仅不会变瘦，反而会让我们发胖，甚至我们还很容易生病。那么，我们在早起空腹的时候吃哪些食物比较好呢?

　　1、玉米棒

　　玉米是我们生活中常见的粗粮，玉米的味道香甜，可以做成各式菜肴，比如说玉米烙、玉米汁、清炒玉米粒等等。想必大家都应该吃过煮玉米，如果我们早起吃一根玉米棒的话，不仅可以让我们拥有满满的饱腹感，同时也可以帮助我们减掉多余的脂肪。

　　玉米的营养价值非常高，玉米种含有丰富的亚油酸、蛋白质、矿物质和维生素，对我们的身体健康有诸多的好处。玉米具有很好的抗氧化效果，经常食用玉米还可以帮助我们延缓衰老。

　　另外，玉米算得上是一种高纤维的粗粮，它的脂肪含量特别低。如果你要想美丽又苗条，不妨吃点玉米棒。而且水煮玉米可以在大程度上保留玉米中的营养成分，口感也是非常美味。

　　2、燕麦

　　关于晨起吃什么的问题，每个人都有自己的选择。小编有一阵子每天早起就泡一杯燕麦喝，一个上午都不会饿，而且自己也变得越来越苗条了。中医认为燕麦性平味甘，可以益脾养心，属于一种低糖、高营养、高能的食物。

　　美国的机构就把燕麦认定为功能性食物，因为经常食用燕麦可以帮助我们降低胆固醇和血糖。另外，燕麦中的β-葡聚糖可以减少血液中葡萄糖的含量，帮助我们预防和控制肥胖、糖尿病以及心血管疾病。