如何预防肩关节周围炎

肩关节周围炎俗称漏肩风、冻肩、五十肩，是关节囊和关节周围软组织呈慢性炎症，使肩关节周围发生广泛粘连的一种病症。严重地影响着上肢活动，给生活和工作带来很多困难和痛苦。

应注意上肢活动，尽量多参加适当的体力劳动。体力劳动者发病率明显低于非体力劳动者。根据自己的体力以足尖或膝部着地做俯卧撑。次数以能坚持为限，每天1次，做5分钟；双手握住门上框，两足悬空，吊到不能坚持为止，每天2次：手提重物，重量以自己的体力而定，使重物上下移动，每只手做10次，每天1次：以肩为圆心，旋转上肢，正反各10圈，每只手做1次；两足平行和肩等宽站定，左右旋动上身，放松上肢，使上肢随上身的旋动而前后甩动。每次做3分钟。这些活动可以使肩关节充分活动，使气血流畅，长期坚持则可预防本病发生。

避免寒邪的侵袭。肩部关节要注意保暖，衣着要适宜．天热汗出不要以冷水冲洗，图一时之快，这样可避免寒邪侵经脉。肩部受外伤要及时治疗，不使淤血阻塞经脉。