睡眠好，轻松打造无龄美女

如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱生物钟，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能人睡+白天心绪不宁、疲惫不堪。这种睡眠除了可以导致肥胖外，还可以引起脱发。所以，在保证正常的睡眠时间的前提下，提高睡眠质量才是最关键的。

睡觉本来是一件既养身又养眼的事情，但是有时候我们早晨醒来却会觉得很累、不舒服，怎样才能拥有良好的睡眠，让自己面色越来越好呢？

1.不藏胸罩睡觉

长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴的正常循环，不能及时去除体内的有害物质，久而久之会导致正常乳腺细胞癌变。所以，习惯穿胸罩睡觉的姐妹们一定要注意。

2.不带妆睡觉

带着残妆睡觉，化妆品会堵塞毛孔，造成分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发，损伤容颜。及时清除残妆，让肌肤得到充分的呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早人梦乡。

3.不把手机放在枕边

有的人为丁通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕边。手机在开启和使用过程中．会有大量不同渡长和频率的电磁波释放出来，影响神经系统等器官组织的生理功能。

4.不戴表睡觉

睡眠时戴着手表不利于健康。由于人们睡觉后血流减慢，戴表睡觉会使腕部血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的作用，辐射量虽小但随着时间的积累可导致不良后果。

其实，裸睡才是最好的睡眠状态，这样可以放松全身心，轻松进入梦乡，第二天醒来的感觉也会很轻松很舒服。