提臀微运动，打造迷人电臀

翘臀是女人性感美丽的必备武器，可偏偏有很多女性因为久坐使臀部日渐下垂了。不要着急，下面给大家介绍运动，每天只要做5个小动作，就能轻松瘦收获迷人翘臀。

1.双雎夹紧

直立站立，身体挺直，双臂垂在身体两侧。利用腿的力量用力拧紧双脚-压紧屁股，保持一段时间的姿势后，慢慢恢复原来的姿势，一段时间后，练习上述运动会使屁股变得拘束，远离赘肉的烦恼，容易瘦下性感的屁股。

2.臀部绷紧

立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借助臀部的力量保持紧张状态，一会儿慢慢放松之后，反复练习上述运动直到感到疲劳。这个简单的运动可以使你的屁股紧张，使你的屁股更加上浮。

3.臀部后翘

立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量向后弯曲，到达极限后暂时保持这个姿势，慢慢恢复原来的姿势，反复练习直到感到疲劳为止。这个简单的小运动能让你的屁股浮起来，锻炼出性感的屁股

4.捷拉臀部

两腿纹章竖立，腰直，两手背向后，腰弯在手掌上。用双臂的力量从下往上轻轻拉起臀部，反复练习这个简单的运动直到臀部变热。这个运动能促进臀部脂肪快速燃烧，长期这样练习一定能起到提拉臀部的效果。

5.轻抓臀部

平卧在床上，双脚并拢伸展，双臂向后伸展，放在屁股上。利用指腹的力量轻轻抓住臀部，直到臀部稍微变红为止，休息一会儿后，练习上述运动。这个简单的运动会燃烧你屁股的脂肪，很快就会瘦下屁股。