坚持已经养成的好习惯

多数减肥的人都有这样的经历：开始减肥时效果最为明显，但越到后来减肥的效果越差，出现反弹的概率也越大，甚至陷入了"越减越肥”的怪圈。怎么打破这魔咒般的"减肥怪圈”呢？其实很简单——合理的瘦身计划加上持久的坚持就可以搞定。

行为心理学研究表明，21天以上的重复形成习惯，90天以上的重复形成稳定的习惯。所以，一旦下定决心减肥，首先必须对自己制定周密可行的计划。制订减肥计划要以平衡健康与减肥为双重目标，切不可急功近利以损害健康换得一时的"”。

可以改变自己原来的饮食结构，多吃蔬菜和水果，少吃高脂、高糖类食物，再辅以适当的运动量，比如慢跑、散步等，总之，让自己吃得少些，消耗得多些，想不瘦都难！

养成好习惯贵在坚持。短者一个星期，长者一个月，就可以改变习惯。保持自己的好身材需要日积月累，而非一时一事所能改变的，否则仅凭自己一时冲动，很难做到善始善终。

不妨给自己列个计划表，贴在床边或者办公桌边等自己容易看到的地方，同时让自己的家人和朋友都来监督自己，这样才能达到事半功倍的效果。