负重走，给自己点压力

很多女性朋友平常上街购物习惯带精巧的小包，里面放很少的东西，这样显得轻盈飘逸，潇洒自在。现在告诉你，适当给自己的包增重，就能在不知不觉中帮助自己减肥。而且带上大一点的包，在关键时刻还能装下不少逛街的成果，省得两手提着大包小包的，一点儿都不"拉风”。

对于这一点不必太疑惑，道理很简单。身上的负荷增多，也就需要身体相应地消耗更多的能量。这样不知不觉就能帮助你减肥。所以，以后在逛街或郊游时，不要再因为背包里的东西太多而苦恼了，也不要再害怕重重的背包了。勇敢地把背包背好，虽然会大汗淋漓，但也正因为这样，我们才能消耗更多的脂肪。

在锻炼的时候，适时地增加重量也是。根据专家的建议，穿着背心走路，比平时走路消耗的热量多一倍，不仅有助于减肥，还能增强下肢的肌肉，提高骨密度。加重行走半个月，减肥效果很快显现出来。