春季减肥减少盐分，防止食用过量

每个人都有自己的饮食习惯和味道，有的人味道沉重，有的人味道清淡。原本看似无关紧要，但从健康的角度看，饮食偏清淡，少放些盐，才有利于身体健康！

不可否认，盐是生命活动不可缺少的物质。体内盐分不足，会产生倦怠感，出现脱水症状和肌肉酸痛，严重昏迷。摄取过多盐分会有什么风险呢？众所周知的不是盐分与高血压的关系。

盐的成分是氯化钠，长期摄取过多钠会降低动脉壁的弹性，造成高血压。有研究表明，仅通过减少盐分就可以将高血压患者的血压降低1/3。多吃盐会造成身体对其他几种微量元素如钾、镁、钙的需要增加，以维持身体平衡。通常，低盐、低脂、营养均衡的饮食方式有助于防止"三高”和其他疾病的发生。

减少盐分摄入可以提高多种降压药物的效果，也可以降低糖尿病、肾病相关并发症的发生率。根据研究，如果大量食用盐分含量高的食品，患癌症、循环器疾病的风险会很高，也很有可能会带来脱发等一系列问题。

一个人一天所需要的盐只有1克左右(没有大量出汗)，仅仅相当于花生米的大小，人们在日常食物中的摄取量多达数倍到十倍。所以要保持身体健康，必须当机立断，减少日常的食盐摄取量！