减肥锻炼：多次数、短时间

对刚参加训练的人来说，每次至少有氧运动30分钟，每周至少5次，有氧运动的任务量确实很难。有没有什么好办法，让我们不必一下子承受这么大的任务量又能达到瘦身的目的呢？

答案是多次数、短时间地进行锻炼。这种方式可以将每天的卡路里消耗量分为我们能够接受的程度，对于刚开始运动的新人来说，基本上没有压力，可以带着快乐的心情减肥。

锻炼健身是一门艺术和学问，要讲究方法和技巧。一次的运动量超大，并不意味着就能达到好效果。我们初涉运动减肥，应的乐趣。

轻松锻炼，。体育锻炼需要有耐力，不要贪多求快，应该根据自身

情况，多次少量、一味贪多；否则，不仅于事无补，反而对身体造成了伤害。如果我们抱着轻松的心情，从自己能够承受得了的运动量开始，坚持不懈，就能最终品尝到锻炼所带来

短时间地进行锻炼。随着自己的体能增强，逐渐加大任务量。例如，刚开始可以每天跑步或走步10分钟，然后不断延长时间，逐渐增加到30分钟并加以维持。同时辅以间歇的按摩筋骨，充分利用零散时间，劳逸结合，使得事半功倍。

应记住在训练前后立即补充水分，矿泉水和白开水，或者现在流行的运动饮料，可以有效地促进体内循环，调整新陈代谢状况。在这种情况下，喝水能消耗10%的卡路里。补水也讲究少量多次，不能一次喝足，否则容易给自己的胃带来负担，损害健康。