怎样为疲劳肌肤拟定休息计划

所有女性都希望在生活中一直保持容光焕发的神采，可平时总有太多的繁事纠缠，使许多人没有时间好好地珍视自己。尤其是工作紧张的白领一族，只顾抓业绩而忽略了肌肤保养，使皮肤提早进入了疲劳状态，严重的还患上了慢性皮肤疲劳症。所以，为恢复肌肤的健康，从现在开始就应该给肌肤拟定休息计划。

一级疲劳

护理方法：保湿+去角质

滋润霜。洗完脸后，一定要记得使用质量好、添加保温成分、防护性强的日霜。夜间在晚霜之前，最好抹上具有高度滋养效果的精华素。

滋养面膜。选择油润、温和、天然的滋养面膜，每周至少敷一次脸，敷脸时可在面膜上覆上一块纱布或纯棉布，再盖上一条热毛巾以保持温度，如此既可促进面膜营养成分的吸收，又可增进表皮的血液循环。

化妆水。在办公室的空调环境中，皮肤巾水分含量更加容易减少，为使皮肤免于干燥的侵袭，有必要在干燥情况严重的办公室里常备一瓶喷雾式化妆水。

角质膏。先用洗面奶清洁面部，然后使用去角质膏，深层清洁皮肤，去除老化角质层，老化的角质层会阻碍皮肤吸收营养，所以必须将清洁工作做得彻底。

二级疲劳

表现症状：明明是用平时常用的洗而乳，却感觉很不舒服，有点肿胀，脸颊有刺痛感，使劲往脸上搽营养霜，却一点儿也不吸收。肤色看上去灰暗粗糙。虽然很累，但睡眠质量却非常差，眼睛周围经常出现黑眼圈。

原因分析：长时间过度疲劳，皮肤处于半睡眠状态，吸收能力减弱，血液循环变慢，无法吸收护肤品中的保养成分。皮肤中的血红蛋白变少，使肤色看起来苍白灰暗。同时，肌肤的抵抗能力减弱，变得脆弱而敏感，无法承受任何化学成分的刺激。

护理方法：舒缓+醒肤

保持良好睡眠。肌肤疲劳程度与睡眠时间有很大关系，夜晚失眠最容易破坏皮肤，所以，提高睡眠质量才是美化肌肤的捷径。如果迟迟不能入睡，可在临睡前喝一杯稀释的醋。

外用维生素c。维生素c具有很强的抗氧化功能，可以保护细胞不受紫外线等有害物质的伤害，并可以中和皮肤中的游离*基，达到还原黑色素、减少皮肤皱纹及松弛现象的作用。特别要提到一种叫"左旋维生素c”的物质，能很容易地被皮肤吸收，在抗压减压上的作用很大。外用涂下皮肤表面，可以产生很好的美肌缓压的作用。

芳香精油沐浴。当面部和身体肌肤都处于疲劳状态时，精油泡澡可快速缓解症状，其方法是在浴缸中注入温度适中的热水，进入浴缸前，加入6滴左右的精油，搅拌至精油均匀散开，泡澡15-20分钟。通常选择洋甘菊和玫瑰精油，洋甘菊可帮助睡眠和减轻皮肤过敏反应；玫瑰精油可滋润皮肤减缓老化。

三级疲劳

表现症状：明明是干性肌肤，一夜之间却在T字部位有出油和粉刺情况发生。眼周皮肤干燥得厉害，任微笑的时候已经有细细的皱纹出现，皮肤变得脆弱不堪。"好朋友”来临的时间比平日提前了好几天，经期综合征较平时更加明显。

原因分析：肌肤与身体严重疲劳，以至于体内正常的新陈代谢被打乱，内分泌失调，细胞渐渐失去应有的生成和修复能力，皱纹和干纹陆续出现，以眼周皮肤的老化开始，继续下去会导致肌肤迅速衰老。

护理方法：修复+抗老

注重眼部保养。皮肤疲劳、内分泌失调、生活节奏混乱等造成的血液循环不良，会最先表现在眼部，消除眼部疲劳也有利于肌肤的休息。①用眼部按摩乳膏进行按摩。轻揉眼部周围，对眼周穴位稍加按摩，以促进眼周肌肤的血液循环，增加肌肉的弹性。②搽上眼部面膜，20分钟后洗掉。③搽眼霜稍加按摩，让眼周肌肉充分吸收。

多吃不饱和脂肪酸。这是一种在日常生活中经常忽略的营养元素，除了具有光保护、抗氧化和增强皮肤免疫力的功能，还能抗发炎，预防粉刺。常见的来源有鱼肝油、深海鱼油及含油量多的鱼类及植物油等。

摄取膳食纤维。要延缓老化，科学饮食很重要。饮食中应包含膳食纤维含量高的食物，它能强化体内排毒功能，还肌肤年轻面日，而且还能促进肠道蠕动，免受便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，这些都是抗老化的好"帮手”。

让皮肤做体操。按摩最大的作用就是可以深度放松紧绷的肌肉，多数人在接受按摩后数小时内会感到全身非常舒畅。所以，你完全可以用手指在皮肤上轻轻滚动，这样眼疲劳与肤色脆弱都能得到改善，具体做法是：用指尖画圈。按摩下巴、面颊、眼下三个部位，与脉搏跳动的速度相同，用指腹轻柔揉按30～60秒的时间。如果能加入芳香味道的按摩膏，效果会更加明显。

温馨小提示

皮肤衰老是身体衰老的表现。衰老是机体生命过程中的必然规律，随着年龄的增长，衰老分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化，病理性衰老则是因病理因素而加速了衰老的进程。