健胸操，托起乳房不下垂的神话

因此，选择哪种胸罩是非常重要的，胸罩既不能太大也不能束缚你的，如果你平常并不习惯戴胸罩，那么在运动的时候你也要佩戴合适的胸罩，否则，你将无法避免乳房的下垂。丰满而又绷紧的乳房和结缔组织的坚实程度有着紧密的关系，而这大多取决于人的先天因素，但是你也可以通过每天坚持锻炼来增强你的胸部肌肉，从而避免乳房过早松弛。下面，我就介绍一种专门用来增强胸部肌肉的健胸操给大家，女性朋友们每天早晨坚持锻炼，对乳房可以起到一定的保护作用。

首先要直立在打开的窗户前，将两只手臂保持水平位置，然后将双臂向前和向后各划圈5次，再向两个方向各划圈5次，划圈的时候切记一定要做慢呼吸。做完上面的这套动作以后，将你的双腿分开站立，将左臂和右臂交替用力向上伸，伸展的时候手心要向上，每个手臂要伸5~10次。再将双手放到胸前，手心相对着相互靠近，将双手用力压在一起，默数到10，然后将手松开，这样重复做5次，可以起到锻炼胸部肌肉的作用。接着你需要慢慢跪下，将臀部坐在小腿上，并且将双臂尽可能远地在头上方往后伸。伸出的同时将手握成拳头并将手臂像对抗一个重量似的用力放下到胸部的高度，重复这个动作做10次即可。放松身体以后换成坐姿，将左腿放在右腿上，这样就能够把身体的重心放在右腿上，以右臂支撑并且抬起骨盆，同时将左臂伸过头顶，将身体重新放下，接着再换成以左臂支撑抬起骨盆，同时将右臂伸过头顶，将身体再放下，重复做这个动作，每侧重复故5次即可。在做这个动作的过程中，呼吸一定要保持均匀。

要让你的乳房丰满坚挺，还有一个非常方便的运动，就是游泳，经常游泳对加强胸部肌肉组织是非常有益的。最好每个星期都能去游两次，每次游20分钟左右就可以了。在游泳的时候，仰泳比俯泳更为有效。但不管是哪种健身方法，都需要长期坚持。而且，乳房是否美丽也并不是完全取决于乳房的大小，形状是否坚挺更为重要，乳房一旦出现下垂的迹象，相信无论多大，都谈不上美观。