做女人挺好,完美胸部塑造法
中国女性的胸部并不像欧美女性那么丰满,这一部分跟饮食有关,还和遗传有关。而且在大肆其道的今天,胸部的脂肪也难以堆积。即使再漂亮的女性,少了完美胸部的点缀也是件遗憾的事!
如何丰胸呢?首先我们要了解胸部是由哪几部分构成的。第一,胸部是由脂肪填充形状;第二,是由胸肌撑起你的胸。所以,丰胸可以双管齐下。就连男性都可以在健身房中练出好似B罩杯的身材,女性为何不能做到呢?
还是先谈谈大家都比较关注的丰胸吧!胸部主要是由脂肪和韧带构成,脂肪填满你的皮下使其丰满,而韧带使胸部保持坚挺。多做运动不仅可以使胸部的肌肉变得结实,并且还可以使保持胸部挺拔的韧带更有弹性,从而保证胸部较好的形状。
但对于日常忙于工作的女性来说,花很长的时间来做健身运动是难以实现的,那么如何在工作的闲暇之余保持自己的良好身材呢?
先做提胸动作:双臂上举,伸直,两手握住,双臂向后牵引5次,然后放下双臂,感觉胸部被提起了一样。
再做扩胸动作:手臂与胳膊垂直,而胳膊与地面平行,抬起交叉放在胸前,然后双臂向身体两侧做展臂动作,与肩同宽。动作要缓慢,感觉手里拿着很沉的物体一样。运动的时候,尽最要用胸大肌使劲,而不是抡起胳膊,这一点是成败的关键!30次为一组,每天做3组。
在平时,如果你观察仔细,很多游泳、打网球和羽毛球的运动员的胸部,不管是男性还是女性,都发育得非常完美,身体的线条也非常流畅。这是因为他们不断坚持运动的结果。大多数女性并不适合打网球,不过比较容易上手的羽毛球是很好的选择。
游泳对女性来说,不仅可以保持美好的身体线条,还可以舒缓烦躁的心情,在炎炎夏日里欢畅地游1一次不免为一人享受!而且,长期坚持游泳不仅可以减肥,还能使我们的胸部变得更加坚挺而富有弹性。如果你想让胸部更为丰满的话,可以学习*泳和仰泳,这两种泳姿较为适合女性锻炼胸部肌肉,初学者的胳膊没有力气,这点不要紧,只要坚持一段时间就好。
或者,每天睡觉前,你可以双脚站在地上,头部下弯,双臂做划水动作(*泳),两侧各做40次。
除了以上的肌肉和韧带训练外,我们又该如何增加胸部的月肪含量呢?
秋天是丰胸的好季节,因为根据气候和生理的需要,身体开始囤积脂肪,只要此时正确饮食,再加上适当的锻炼,半年之后,你就可以看到成效。大家通常认为木瓜可以丰胸,其实无外乎木瓜里所含的雌激素较其他水果多些。
花生丰胸的说法由来已久,不过由于花生含有大量的脂肪,食入过多会导致皮肤变得油腻,脸上的痘痘也层出不尽。最好的吃法是水煮五香花生,香而不腻。但切忌吃过多的油炒花生和烤花生!