减肥要科学安排你的一日三餐

早餐是减肥的重要环节，早餐减肥法能健康减肥。一定要吃早饭，不吃早饭更容易肥胖。吃早饭是一天中抑制食欲、减少过度饮食的有效方法，吃早饭可以长期持续减肥。

午餐八分饱，可以吃到新鲜蔬菜、鱼和瘦肉。

黄金原则。晚上番茄减肥法是最近流行的健康方法，提倡把番茄放在减肥的晚餐菜单里。