运动+按摩—让臂腕更健康秀美

现代女性不仅要在外面应对压力繁重的工作，回家后还要做各种家务，比如洗衣服、拖地板等，腕部和手臂都要用力，时间长了，手臂手腕就会有酸痛的感觉，那么，怎样才能让自己的手臂手腕在漂亮纤细的同时也更加健康呢？下面就提供儿种运动和按摩的方法，这些方法不仅操作简单，而且易于学习。

(1)徒手伸展法

双脚并拢站立，距离墙面约1.5米，两手掌心贴于墙面，指尖向上，手臂尽力伸直；身体慢慢往下压，在下压的同时，腹式呼气，停3～5秒后起身，起身时吸气：重复此动作30～50次，这个动作可以减去手臂的多余脂肪，让手臂更纤细。

(2)手臂转圈法

将两臂向两侧伸直，掌心向下，左手的手臂以顺时针方向转圈50下：右手手臂以逆时针方向转圈50下。双臂旋转时，一定要伸直，不要弯曲，而且双臂要尽量向外伸。

(3)手臂向上法

将左手向上抬起，掌心向上，用右手抓住左手的手指，尽量向下扳动手掌，保持15—30秒。重复这个动作20次，长期坚持可以减左手臂上多余的脂肪。