恢复生育前原有的女性美

(1)小动作

①躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下垂。

②盘膝坐在地板上，双手握紧足踝处，头向后仰，此运动每次做30下，可使背部挺直，健胸。

③双手叉腰，规律性地将一条腿向上举，反复20次后再举另一条腿，此动作刚做时会觉得力不从心，但慢慢地会消除腿部的浮肿，使之匀称，健美。

④盘膝坐在地板上，运动的重点在腰部，左右扭转，可改善上身曲线，使腰部变细，此种运动要注意的是，先吸气再转腰的效果会更好。

(2)大健康

在分娩后由于内分泌和代谢等方面的一系列改变，产褥期营养摄入量的增加而活动减少等诸多原因，体重均会有不同程度的增加。此套动作就特别适合女性后恢复身材。此外还可调节神经和内分泌，促进血液循环，增加热量消耗，防止"早衰”，恢复生育前原有的女性美。