如何变年轻 做好这些事情让你更加年轻

　　养成良好的生活习惯不仅能够让我们远离疾病，还可以延缓衰老，让让我们更加年轻，一些朋友只有二十出头，看起来却十分苍老，这和生活习惯有很大的关系，今天就让我们看一看如何变年轻，让人变老的习惯，希望这些远离衰老的方法能够帮助到大家。

　　如何变年轻

　　年轻貌美，是每个人都在追求的事情，那么我们要怎么做才能让自己变年轻呢?

　　一、饮食方面

　　1、减少盐分摄入

　　盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重 也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。

　　2、每天喝2000ml的水

　　生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较 低，皮肤也比较好。

　　3、吃饭时少喝水

　　很多朋友认为喝水能够保护健康，延缓衰老，这是正确的，但我们一定要讲究喝水的时间。

　　可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，好等到1小时以后再喝。

　　二、生活方面

　　1、高跟鞋7cm是极限

　　不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。 所以，鞋跟的高度好在7厘米以下。

　　2、每周熬夜不超过2次

　　年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到 充足休息才是养生之道。

　　3、向右侧卧健康

　　大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

　　让人变老的习惯

　　各种各样的不良生活习惯是让人衰老的元凶，今天就让我们看一看让人衰老的习惯有哪些。

　　1、饮食没讲究

　　很多朋友自从上班后，以前嫌弃到爆的饼干，如今吃得不要太嗨。曾经规规矩矩吃好每一顿饭，如今不要太随意，经常与重口味饮食接触。

　　应该说，这是每个上班族都有的现状。如今的上班族饮食较为杂乱，对于高油、高盐、高热量的食物来者不拒。而这些食物正是破坏我们精气神的“罪犯”之一。

　　饮食没讲究，在加速皮肤的衰老上的影响多不胜数：

　　首先，油脂过多的饮食会让人体堆积大量的脂肪，致人肥胖;其次，吃过多的油分，会刺激到皮肤的皮脂腺，让皮肤长出大量的痘痘;

　　再者，每天摄入过多的盐分会加大肾脏的负担，同时造成血压升高等健康问题;

　　美国心脏病学会报告显示，暴饮暴食会增加患心脏病的危险，暴饮暴食后两小时内出现心脏事件的危险几率是平时的4倍，一小时内发生心脏问题几率则为10倍。

　　实验鼠数据显示，暴饮暴食者，寿命减短21%;同时，经合组织(OECD)2014年发布的一份报告显示，严重肥胖者的寿命比普通体重的人要短8-10年。在正常体重的基础上每多增加15公斤，早逝的风险大约上升30%。