如何改掉坏习惯 哪些坏习惯有损健康

　　生活当中我们一定要保持健康的生活习惯，对于有害我们健康的坏习惯一定要尽快改掉，那么如何改掉坏习惯呢?坏习惯有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来看一看吧!

　　如何改掉坏习惯呢?

　　1.听取已经改掉坏习惯的人的经验

　　身边已经改掉坏习惯的人，可以向他们讨教一些好的经验和建议，当然也可以从书中或是网络上学习一些案例，从中找到适合自己的改掉坏习惯的方法。

　　2.将你要完成的目标告诉他人

　　把自己要达到的目标告诉合适的人选后，自己在无形中也产生了压力，为了遵守已经说出去的话就不得不做到，同时身边的人也可以起到帮忙监督的作用。

　　3.制定详细的计划并执行

　　想要成功，就需要将细节落到实处。要达到终的目标，需要哪些相关资料，要先完成哪些小的目标，每周、每天有什么具体的安排……这些都需要考虑到，并且一旦制定出来，就要严格执行。

　　4.设置合理的奖惩制度

　　设置奖惩制度能增加完成计划的动力。当完成一个计划的时候，适当给自己一定物质或精神上的奖励;而没有按规定完成时，也需要有相应的惩罚来督促自己。不过，奖励和惩罚的设置都应该以不影响改掉坏习惯为前提。

　　哪些坏习惯要改掉

　　超负荷工作

　　随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

　　如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

　　建议：职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

　　浓妆艳抹

　　职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但是千万不要浓妆艳抹，这不利于健康。

　　目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本。

　　化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

　　建议：不要把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。

　　三、饮茶过浓